如何合理摄入咖啡因？你可能需要Caffeine来帮你

咖啡因是一种作用于中枢神经系统的药物。 适量摄入咖啡因可以提振工作效率，但过量摄入则会影响神经系统和心血管系统的工作。 如何合理摄入咖啡因？ 您可能需要咖啡因来帮助您。

Caffeine 是一款咖啡因摄入管理应用程序。 1.0版本不久前刚刚在App Store上架。 所有功能都集中在一个屏幕上。 无论是功能还是设计都遵循极简主义。 当我第一次打开Caffeine时，启动屏幕上的文字准确地描述了它的功能：

咖啡因可以追踪您每日的咖啡因摄入量，帮助您更快入睡并提高睡眠质量。

Caffeine需要iOS 9或以上系统支持。 点击“开始”后，页面会自动跳转至手机自带的“健康”功能。 开启记录后，您还可以在健康管理页面查看咖啡因摄入量的变化。

进入App后，您可以直接点击相应的饮料来增加当天的咖啡因摄入量。 按住饮料名称即可进入“收藏夹”栏，下次点击时无需再次搜索。 每次添加饮料时，屏幕底部都会出现提款提示。 如果误点击了，可以点击撤消。 缺点是撤消提示仅持续5秒左右。 如果你不做出反应，你就只能犯一个错误（谁使它成为一个极简产品）。

当然，因为咖啡因不仅仅存在于咖啡中，Caffeine还为咖啡、茶、饮料等设置了选项，对于其他咖啡因摄入量，则需要在“手动”栏中手动选择咖啡因剂量。

目前，Caffeine仅支持iOS 9，1.0版本只是试运行。 开发者在应用介绍中写道，在下一个版本更新中，将支持Apple Watch App和3D触摸功能，饮品种类将进一步丰富。

一般来说，一个健康的成年人每天摄入的咖啡因不应超过300毫克，大约相当于3杯浓缩咖啡的咖啡因含量。 但这只是平均值。 每个人根据个人睡眠状况、心理敏感度等都有自己的标准，每天用咖啡因坚持记录。 通过数据图表和日常工作、睡眠情况，相信大家都能找到适合自己的摄入量。

您可以从App Store下载Caffeine，售价6元。